• عرض الكرم من بيندولين
  •  
  • |
  • أشتري بالبرومو كود
  • |
  • أحصلي علي خصم إضافي علي العروض

 

الوقاية من الامراض ودور التغذية السليمة للمحافظة على صحة الاطفال

يعاني الأطفال في اولي مراحل العمر من تكرار العدوي بالأمراض المعدية وخصوصا في الأطفال الأقل من خمس سنوات حيث تقل مناعة الأطفال في هذه المرحلة العمرية عن الأطفال الأكبر سنا وهناك الكثير من العوامل التي تساهم في زيادة تكرار الإصابة بالأمراض المعدية ولذلك فمن المهم السعي في تقليل مسببات الامراض ورفع مناعة الأطفال في هذه المرحلة العمرية  

فاذا كان الطفل يعاني من تكرار العدوي بأدوار البرد فيجب النظر الي غذاءه اليومي لمساعدته على مقاومة الامراض  

فالتغذية السليمة والاهتمام بمعايير الصحة والالتزام باتباع أساليب الوقاية تمنع انتشار الامراض وتعد من اهم عوامل مقاومة الامراض  

ومن طرق زيادة مناعة الطفل وزيادة مقاومته للأمراض: 

  • منع تناول المضادات الحيوية بدون دواعي طبية وعدم الافراط في تناولها 

  • المحافظة على ادراج الفكهة والخضروات الطازجة في الطعام اليومي للطفل كما ان تناول الحبوب والمكسرات والبقوليات  

  • التقليل من إعطاء الطفل الاكل المحلي بالسكر والمقليات والاكلات الجاهزة 

  • إعطاء الطفل الماء بكمية كافية  

  • عدم إعطاء الطفل العصائر المصنعة والاستعاضة عنها بالماء والعصائر الطبيعية الغير محلاة 

  • الاهتمام بصحة الجهاز الهضمي والمحافظة على البكتيريا الصالحة التي لها دور كبير في المحافظة على الجسم وتناول بعض الاكلات مثل الزبادي يساعد على نموها 

  • النوم لساعات كافية يوميا من العوامل المهمة للحفاظ على جسم صحي فالأطفال في سن السنة لسن الخمس سنوات يحتاجون من 11 ل 14 ساعة يوميا أما الأطفال الأكبر سنا فيحتاجون من 9ل11 ساعة يوميا 

  • الاهتمام بإعطاء الطفل المكملات الغذائية التي يحتاجها خلال فترات نموه المختلفة مثل فيتامين دال والحديد  

  • التعرض للشمس بصورة كافية يحفز الجهاز المناعي  

  • الاهتمام بتعليم الطفل مبادئ منع انتشار العدوي المختلفة خصوصا في المدرسة و الأماكن المزدحمة 

 

ما هي الاكلات التي تساعد على رفع مناعة الجسم؟ 

الثوم:  

يحتوي الثوم على مواد مضادة للفيروسات والبكتيريا ويحفز جهاز المناعة لإفراز الاجسام المضادة  

فمن الممكن اضافته في الاكلات المختلفة للطفل ومن الفضل في حالة اضافته في الطعام المطبوخ ان يضاف في نهاية نضج الوجبة للمحافظة على المواد الفعالة 

التوت: 

من أفضل واقوى الاكلات المضادة للأكسدة كما انها تحتوي على فيتامين سي وفيتامين ألف فإضافة القليل منهم عي فطار الأطفال يساعد على تحفيز الجهاز المناعي   

وهناك الكثير من الأنواع واشهرهم في مصر الفراولة والتوت المصري 

الخضروات الخضراء: 

الخضروات الورقية الخضراء تحتوي على مضادات الاكسدة فتشجيع الطفل علي تناولهم يساعد على المحافظة على المناعة  

الزيوت الغير مشبعة: 

استخدام الزيوت الغير مشبعة في الاكل والاستعاضة بها عن الدهون المشبعة يمنع الإصابة بالمراض كما انه يساعد علي زيادة مناعة الجسم 

كيف نمنع انتشار الامراض المعدية؟ 

  • غسل الايدي بالماء والصابون خصوصا قبل تناول الطعام وبعد استخدام الحمام 

  • تطعيم الأطفال ضد الامراض المعدية 

  • استخدام المضادات الحيوية بطريقة سليمة وعدم الفراط في استخدامها 

  • المكوث في المنزل في حالة الإصابة بمرض معدي 

  • اتباع العادات الصحية السليمة اثناء تحضير الطعام 

  • تطهير أماكن انتشار العدوي في المنزل مثل الحمامات والمطبخ 

  • عدم تبادل الأدوات الشخصية مثل فرش الاسنان وماكينات الحلاقة وأدوات تصفيف الشعر 

  • استخدام المنديل في حالة السعال او العطس لتفادي انتشار الامراض  

  • تفادي الأماكن المزدحمة القليلة التهوية قدر المستطاع 

  • التهوية الجيدة للمنزل  

 

التغذية السليمة للأطفال في سن المدرسة