• عرض الكرم من بيندولين
  •  
  • |
  • أشتري بالبرومو كود
  • |
  • أحصلي علي خصم إضافي علي العروض

 

اهمية فيتامين د وعلاج نقصه

 قد يكون أرهاقك وتعبك الدائم بسبب نقص فيتامين د في جسمك، ولذلك جمع لك فريق سيماك الطبي كل ما عليك معرفته عن مصادر الحصول عليه فضلًا عن اهميته واعراض نقصه.


أهمية فيتامين د : 

يحتاج جسم الانسان لفيتامين دال لامتصاص الكالسيوم ولنمو العظام 

قلة فيتامين دال في الجسم تؤدي للين العظام في الأطفال وهشاشة العظام في الكبار وقد اثبتت الأبحاث ان نقص فيتامين دال يزيد فرص الإصابة ببعض الامراض مثل: سرطان الثدي وسرطان البروستاتا وسرطان القولون وامراض القلب والاكتئاب وزيادة الوزن  

كما ان لفيتامين دال أهمية كبيرة في تنظيم الجهاز المناعي والعصبي 

مصادر فيتامين د : 

يستطيع الجسم تصنيع فيتامين دال عند التعرض للشمس في أوقات تكون فيها الشمس مائلة بعد الشروق وقبل الظهيرة وقبل الغروب ويحتاج الانسان من 10 الي ساعة يوميا من التعرض للشمس لتصنيع الاحتياجات اليومية للجسم حسب لون البشرة حيث ان أصحاب البشرة الفاتحة يحتاجون لأوقات تعرض اقل من أصحاب البشرة الغامقة 

وفيتامين د متوفر في كثير من الأطعمة مثل: 

صفار البيض وعيش الغراب والسلمون والسردين وزيت سمك القض والتونة المعلبة والمحار والجمبري  

الاحتياجات اليومية للوقاية من نقص فيتامين د : 

يحتاج الانسان من 400-800 وحدة دولية او من10-20 ميكروجرام يوميا وبعض الدراسات أظهرت ان زيادة هذه الجرعة الي 1000-4000 وحدو دولية او 25-100 ميكروجرام أفضل للوصول للنسب المطلوبة في الدم 

ما هي النسب الطبيعية لفيتامين د في الدم: 

  • كافية من 20-25 نانوجرام/مل 

  • غير كافية اقل من 20 نانوجرام/ملي 

  • نقص اقل من 12 نانوجرام/ملي 

بعض العلماء ينصحون بان نسبة فيتامين دال من الأفضل ان تكون أكثر من 30نانوجرام/ملي 

اعراض نقص فيتامين د في الأطفال (لين العظام): 

  • ضعف في العظام  

  • تأخر في التسنين 

  • تأخر في النمو الحركي 

أعراض نقص فيتامين د في الكبار: 

  • الإرهاق والتعب بسهولة والتقاط الامراض المعدية كثيرا 

  • الام في الظهر والعظام الام في العضلات 

  • الاكتئاب 

  • تأخر في التئام الجروح 

  • هشاشة العظام 

  • تساقط الشعر 

علاج نقص فيتامين د في الأطفال: 

  • حتى عمر السنة من 1000 الي 3000 وحدة دولية يوميا لمدة من 4 الي 8 أسابيع 

  • من سن سنة وحتى سن 12 سنة من 3000 الي 6000 وحدة دولية يوميا لمدة من 4 الي 8 أسابيع 

  • من 12 الي 18 سنة من 6000ال 10000 وحدة دولية يوميا لمدة 4 الي 8 اسابيع 

بعد العلاج يجب علي الطفل ان يتناول الجرعات الوقائية اليومية حتى لا تعود اليه الاعراض مجددا والتي تكون من 400 الي 1000 وحدة دولية يومية  

موضوعات يقترحها سيماك

ما هو فيتامين سي وما اهميته

ما فوائد فيتامين أ ومن أين نحصل عليه؟

 

فوائد زيت اللوز