فوائد الكافايين واضراره

تُعتبر المشروبات الغنية بالكافيين الأكثر استهلاكا على مستوي العالم ومن أشهر هذه المشروبات هي القهوة والشاي وبعض المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والشكولاتة الغامقة واي طعام محضر باستخدام أحد هذه المكونات 

ويستمتع كثير من الناس بتناول هذه المشروبات بصورة يومية ولهذه المشروبات تأثيرات على صحة الانسان منها الإيجابي ومنها السلبي  وفي هذا المقال يمكنك التعرف على تلك التأثيرات.

وبشكل عام يؤثر الكافين على الأشخاص بصورة مختلفة من شخص لآخر ويجب على المستهلك ان يكون علي علم باي تأثيرات للكافيين على صحته العامة خصوصا في حالات الامراض المزمنة او تناول علاج يومي حيث من الممكن ان يؤثر تناول الكافيين على كفاءة العلاج او يؤدي الي تعارض مع الادوية التي يتناولها المريض  

التأثيرات الجيدة على الصحة للكافيين: 

  • يساعد الأشخاص على الانتباه والتركيز  

  • محفز للذاكرة  

  • يساعد الكافيين في حال تناوله مع النشويات على سرعة تزويد العضلات بالطاقة بعد ممارسة الرياضة 

  • يساعد على التخلص من الم العضلات بعد ممارسة الرياضة 

  • يزيد من قدرة التحمل اثناء ممارسة الرياضة 

  • يساعد على التخلص من السموم في الكبد والامعاء 

  • يقلل من الإصابة بالكبد الدهني كما يقلل من الإصابة بحصوات المرارة 

  • يحمي من الإصابة بغشاوة عدسة العين  

  • يحمي من تقلصات العين 

  • يساعد على نمو الشعر 

  • يقلل من نسبة الإصابة بالزهايمر 

  •  بعض الدراسات اثبتت ان الكافيين يقلل من خطر الإصابة بسرطانات الجلد 

  • يساعد الأشخاص المصابين بالربو حيث يساعد على تقليل اعراض الربو  

  • يقلل خطر الإصابة بحصوات الكلي 

  • يساعد على التخلص من الوزن الزائد 

  • يقلل من الالتهابات المزمنة 

  • يقوي عضلة القلب  

  • في الأطفال المبتسرين يساعد القليل من الكافيين علي تحسين عمل الرئة  

  • يقلل خطر الإصابة بسرطان الفم والحلق الي النصف 

  • يقلل من خطر الإصابة بالجلطات 

  • يقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكر 

التأثيرات السلبية على الصحة للكافيين: 

  • يؤدي الإفراط في تناول الكافيين الي الارق وعدم القدرة على النوم بعمق  

  • يزيد من الشعور بالتوتر 

  • من الممكن ان يؤدي الي سوء الهضم خصوصا إذا تم تناوله على معدة خالية 

  • الاكثار من تناول الكافيين يؤدي الي الإصابة بالصداع والصداع النصفي 

  • في حين ان الكافيين يساعد على نقص الوزن الا ان الاكثار من المشروبات الغازية الغنية بالكافيين يؤدي الي كثرة تناول السكر مما يؤدي الي السمنة 

  • في حالات مرضي السكر من النوع الثاني الاكثار من تناول الكافيين يعيق التمثيل الغذائي للسكر مما يؤدي الي ارتفاع نسبة السمر في الدم 

  • في مرضي الضغط العالي يؤدي تناول الكافيين الي ارتفاع الضغط ولذلك فينصح بعدم تناوله في حالات مرضي الضغط العالي 

  • الافراط في تناول الكافيين يؤدي الي عدم ثبات الكالسيوم في العظام مما يؤدي الي الإصابة بالكسور 

  • الافراط من تناول الكافيين يؤدي الي تقليل تصنيع الكولاجين في الجلد  

 

الكافيين والحمل والرضاعة: 

في فترة الحمل والرضاعة من المهم على الام الاحتراس من تناول الكثير من الادوية والمأكولات لما لها من تأثيرات سيئة على الجنين والرضيع  

اثناء الحمل: 

يعتبر الكافيين من المواد المستحب الابتعاد عنها وعد تناولها اثناء فترة الحمل لما له من اعراض ومخاطر اثناء الحمل مثل: 

  • يزيد من خطر الإجهاض والولادة المبكرة 

  • تناول الكافيين يزيد من خطر قلة وزن الطفل عند الولادة 

  • يؤدي الي زيادة ضربات القلب 

  • من الممكن ان يؤدي الي ارتفاع ضغط الدم 

  • يؤدي الي التوتر والارق 

أثناء الرضاعة: 

نسبة قليلة من الكافيين تصل الي لبن الام ولذلك من المستحب عدم الاكثار من تناول المشروبات الغنية بالكافيين حيث يؤدي الي قلة نوم الطفل مما يسبب توتره  

 

الامراض التي يدخل الكافيين كجزء من العلاج: 

  • علاج الصداع النصفي: على الرغم من الاكثار من تناول القهوة والكافيين يؤدي الي الصداع النصفي فانه يدخل في جزء من علاج الصداع النصفي مصاحبا المسكنات من مشتقات الاسبرين والباراسيتامول 

  • توقف التنفس في حديثي الولادة: وهذه الحالة تحدث غالبا في المواليد المبتسرين حيث يتوقف التنفس على نوبات متقطعة فيساعد الكافيين على تقليل حدوث هذه النوبات ويحسن التنفس 

  • الصداع الذي يتبع العمليات الجراحية نتيجة للتخدير 

  • يساعد في علاج مرض الشلل الرعاش او مرض الباركينسونيزم  

و بذلك فان تناول القهوة والمشروبات التي تحتوي علي الكافيين بصورة معتدلة له فوائد عديدة علي الجسم  

موضوعات يقترحها سيماك

كل ما عليك معرفته عن اليود وتأثيره على الجسم

الكورتيزون ومشتقاته.. ماله وما عليه

 

علاج غثيان الحمل والقئ المستمر