• عرض الكرم من بيندولين
  •  
  • |
  • اشتري بالبرومو كود
  • |
  • احصلي علي خصم إضافي علي العروض

 

عادات النوم الصحي عند الاطفال

يعتبر النوم الكافي والمنتظم من اهم الأساسيات لنمو سليم للطفل وتعاني كثير من الأمهات في إرساء عادات النوم السليمة للطفل خصوصا في مرحلة الطفولة المبكرة وفي هذا المقال يخبركِ أطباء سيماك عن كيفية ارساء عادات النوم الصحية لطفلك

عادات النوم الصحية عند الاطفال

ما هي ساعات النوم المناسبة لكل طفل؟ 

الأطفال اقل من 3 شهور من العمر: ينامون من 16ل18 ساعة يوميا ولا يستطيعون تمييز الليل من النهار  

من 6 ل 12 شهر من العمر: ينام الطفل في هذه العمر من 15 ل 17 ساعة يوميا وينقسمون الي 10 ل 12 ساعة ليلا و5 ساعات في النهار تكون ساعات النهار والليل متقطعة غالبا  

عند عمر السنتين: ينام الطفل من 14 ل 16 ساعة يوميا وينام منهم حوالي 4 ساعات في النهار  

عند عمر ال 3 سنوات: ينام الطفل من 8 ل 11 ساعة يوميا وينام ساعة واحدة في النهار 

من 4 ل 6 سنوات: ينام الطفل 10 ساعات ليلا بدون الحاجة لقيلولة في النهار 

الأطفال الكبر من 6 سنوات: يحتاج الأطفال في سن المدرسة من 7 ل 8 ساعات نوم ليلا 

 

كيف نرسي عادات النوم الصحية عند الأطفال ؟ 

يبدا إرساء قواعد النوم الصحية للأطفال من اليوم الأول من الولادة ويلي بعض الاقتراحات للإرساء هذه القواعد: 

  • حديثي الولادة لا يدركون الفرق بين الليل والنهار ولتعويد الطفل علي النوم ليلا يجب الا ينام الطفل في النهار أكثر من 5 ساعات متواصلة وفي النهار ينام الطفل في مكان جيد الانارة وفي الليل يكون الضوء مظلم او خافت وهادئ  

  • قبل ميعاد النوم بنصف ساعة تقرا الم للطفل قصة بصوت خافت او اغنية هادئة يتبع ذلك التجهيز للنوم من تغيير الحفاض وغسل الاسنان للأطفال الأكبر سنا  

  • في الأطفال الأكبر من سن السنة يحتاجون في بعض الأحيان يحتاجون الي لعبة معينة او غطاء معين للإحساس بالأمان اثناء النوم 

  • في الأطفال من بعد سن السنة يفضل وضع الطفل في السرير وهو مستيقظ حتى يتعلم النوم بمفرده معتمدا على نفسه  

  • من الأخطاء الشائعة ان يذهب الطفل الي الفراش مع زجاجة الرضاعة مما يسبب مستقبلا تسوس الاسنان فيجب منع هذه العادة والاستعاضة بشرب المياه في حالة استيقاظ الطفل من العطش 

  • في حالة قيام الطفل من السرير يجب ارجاعه مجددا لسريره 

  • يجب الالتزام بمواعيد النوم والاستيقاظ للطفل والمحافظة على الروتين اليومي  

  •  عدم القيام بأنشطة حركية او مشاهدة التلفاز او الكارتون قبل النوم بساعة علي الاقل 

 

 

الموت المفاجئ للرضع اقل من عام وكيفية تفادي هذه الظاهرة: 

  • اتباع جدول التطعيمات الاجباري للأطفال حيث وجد ان الأطفال المطعمون اقل عرضة لحدوث هذه الظاهرة 

  • الرضاعة الطبيعية خلال ال 6 شهور الاولي على الأقل تقل من حدوث هذه الظاهرة 

  • نوم الطفل علي ظهره في السنة الاولي من العمر وتجنب وضعه على بطنه حيث ان النوم على البطن يزيد من خطر الإصابة بالاختناق  

  • تجنب رفع راس الطفل اثناء النوم 

  • يعتبر إعطاء اللاهية (التتينة) اثناء النوم من الأشياء التي تمنع حدوث هذه الظاهرة  

  • استعمال المراتب الصبة واحكام الغطاء عليها  

  • عدم نوم الطفل في نفس سرير الام ولكن في سرير قريب منها في نفس الغرفة وتنصح الأكاديمية الامريكية لطب الأطفال على مشاركة الطفل لامه الغرفة وعدم مشاركته الفراش خلال ال 6 شهور الاولي من العمر 

  • عدم استخدام مقاعد السيارة الخاصة بالأطفال وعربات الأطفال لنوم الأطفال فترات طويلة كبديل عن السرير 

  • عدم الباس الأطفال لطبقات ملابس كثيرة مما يؤدي لارتفاع درجات الحرارة  

  • عدم وضع اللعب والمخدات في سرير الطفل لمنع حدوث الاختناق  

  • منع تعرض الطفل لاي روائح نفاذة للمحافظة على جهازه التنفسي 


موضوعات يقترحها سيماك

انسداد القنوات الدمعية عند المواليد والتهابات العين

الفتق السري عند الاطفال

 

كيف تتأكدين من أن النمو الحركي لطفلك يسير في الاتجاه السليم؟
دليل النمو والتطور الحركي للأطفال حتى 5 سنوات