• الكبد البقرى والمحار يعدان من أفضل مصادر فيتامين ب 12. 

• الأسماك واللحوم والدواجن والبيض والحليب . 

• بعض حبوب الإفطار والخمائر الغذائية وغيرها من المنتجات الغذائية المدعمة بفيتامين ب 12. 

• كثير من كبار السن ، الذين ليس لديهم ما يكفي من حمض الهيدروكلوريك في المعدة لامتصاص فيتامين ب12 الموجود بشكل طبيعي في الطعام و لذلك يجب أن يحصل الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا على معظم الاحتياجات اليومية من فيتامين ب12 من الأطعمة المدعمة أو المكملات الغذائية حيث يمكن أن تمتص أجسامهم فيتامين ب12 من هذه المصادر بشكل افضل . 
  
  

• الأشخاص الذين يعانون من الانيميا الخبيثة الذين لا تصنع أجسامهم العامل الداخلى اللازم لامتصاص فيتامين ب 12 و غالبا ما يتم علاج هذه الحالة عن طريق حقن فيتامين  ب 12  

• الأشخاص الذين خضعوا لجراحات الجهاز الهضمي ، مثل جراحة فقدان الوزن ، أو الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي ، مثل مرض الاضطرابات الهضمية أو مرض كرون . هذه الحالات اكثر عرضة لنقص كمية فيتامين ب 12 الممتصة داخل الجسم 
  
  

• بعض الأشخاص الذين يتناولون القليل أو لا يتناولون اى من الاطعمة الحيوانية  مثل النباتيين حيث لا تحتوي الأطعمة النباتية على فيتامين ب 12 بشكل طبيعي. عندما يحدث ذلك فى السيدات الحوامل و المرضعات فبالتالى قد يعانى اطفالهن من  نقص فيتامين ب 12 ايضا . 
  
  

• الشعور بالتعب والضعف والارهاق الإمساك  

• الامساك وفقدان الشهية وفقدان الوزن  

• احد انواع الانيميا ( يسمى ب فقر الدم الضخم الأرومات) 

• مشاكل عصبية ، مثل خدر ووخز في اليدين والقدمين.   

• قد يحدث اختلال فى التوازن ، واكتئاب ، وارتباك ، وخرف ، وضعف فى الذاكرة ، ووجع في الفم أو اللسان.   

• قد يؤدى نقص فيتامين ب 12 الى تدمير الجهاز العصبى ( و قد لا يصاحب ذلك اى اعراض مميزة اخرى مثل الانيميا 

• في الرضع ، تتضمن علامات نقص فيتامين ب 12 الفشل في النمو ، ومشاكل الحركة ، والتأخير في الوصول إلى مراحل النمو النموذجية ، وانيميا. 
  
  

• الكلورامفينيكول وهو مضاد حيوي يستخدم لعلاج بعض أنواع العدوى . 

• مثبطات مضخة البروتون مثل أوميبرازول التي تستخدم لعلاج الارتجاع الحمضي و مرض القرحة الهضمية . 

• مضادات مستقبلات الهيستامين H2  التي تستخدم لعلاج مرض القرحة الهضمية . 

• الميتفورمين و هو دواء يستخدم لعلاج مرض السكري . 
  

• 
  

موضوعات يقترحها سيماك:

ما هو فيتامين سي وما أهميته؟

مقدار الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم من عمر يوم واحد